陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

11.7 km | 01:09:40 | 05:56/km

日期: 2017-05-06 04:57 - 總爬升: 147 m - 地點: 東崎路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 69 - 卡路里: 873 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 06'31" / 06'45" / 06'40" / 06'53" / 06'13" / 06'10" / 05'17" / 05'39" / 05'20" / 05'17" / 04'59" / 05'31" /

早安晨跑～大家週末愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 268.40 km

XT 上傳 | 7 years ago

李明書, RogerYu 和其他 45 人說推

·

觀看另 2 則留言

李百信建成兄午安~週末快樂哦～

2017-05-06 12:44 ·

1 個人推

mo卡卡 457⋯⋯好早喔⋯⋯我還在跟周公約會呢⋯⋯週末運動開心

2017-05-06 12:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'45"	00:13'16"
3	06'40"	00:19'56"
4	06'53"	00:26'49"
5	06'13"	00:33'02"
6	06'10"	00:39'12"
7	05'17"	00:44'29"
8	05'39"	00:50'08"
9	05'20"	00:55'28"
10	05'17"	01:00'45"
11	04'59"	01:05'44"
11.7	05'31"	01:09'40"

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