古智仲 2017/04/16 訓練日誌

古智仲台中
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古智仲

全馬 | 05:55:04 | 08:24/km | 第101馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	05:55:04
總名次	1274 / 2202
分組名次	260 / 480
平均速度	08:24/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07" (+05'44")

01:10'30"

10 km

(01:10'30")

00:32'23"

15 km

(01:49'15")

00:38'45" (+06'22")

01:19'33" (+09'03")

20 km

(02:30'03")

00:40'48" (+08'25")

25 km

(03:15'17")

00:45'14" (+12'51")

01:34'42" (+24'12")

30 km

(04:04'45")

00:49'28" (+17'05")

35 km

(04:49'45")

00:45'00" (+12'37")

01:31'46" (+21'16")

40 km

(05:36'31")

00:46'46" (+14'23")

Finish

(05:55:04)

日期: 2017-04-16 06:00 - 總爬升: 237 m - 地點: 台中市豐原區葫蘆墩國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 68 - 卡路里: 3424 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'08"

(09'08")

09'10" (+03'13")

994 / 994

06'40"

(15'48")

06'38" (+00'41")

1004 / 1999

06'10"

(21'58")

06'06" (+00'09")

1008 / 3007

06'27"

(28'25")

06'25" (+00'28")

1004 / 4011

09'48"

(38'13")

09'45" (+03'48")

1004 / 5016

展開計圈分析

賽後評分: 慶祝百馬達陣.爽!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.18 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1893.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

胡淑琍, Jimmy Pan 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	06'39"	00:15'50"
3	06'06"	00:21'56"
4	06'25"	00:28'21"
5	09'46"	00:38'07"
6	06'00"	00:44'07"
7	06'02"	00:50'09"
8	07'50"	00:57'59"
9	06'00"	01:03'59"
10	06'31"	01:10'30"
11	09'50"	01:20'20"
12	07'15"	01:27'35"
13	07'32"	01:35'07"
14	05'58"	01:41'05"
15	08'10"	01:49'15"
16	07'39"	01:56'54"
17	06'27"	02:03'21"
18	07'35"	02:10'56"
19	08'32"	02:19'28"
20	10'35"	02:30'03"
21	08'04"	02:38'07"
22	07'27"	02:45'34"
23	09'42"	02:55'16"
24	07'36"	03:02'52"
25	12'25"	03:15'17"
26	07'39"	03:22'56"
27	08'57"	03:31'53"
28	10'40"	03:42'33"
29	07'26"	03:49'59"
30	14'46"	04:04'45"
31	02'26"	04:07'11"
32	11'13"	04:18'24"
33	10'42"	04:29'06"
34	10'59"	04:40'05"
35	09'40"	04:49'45"
36	08'06"	04:57'51"
37	09'12"	05:07'03"
38	09'46"	05:16'49"
39	08'52"	05:25'41"
40	10'50"	05:36'31"
41	09'15"	05:45'46"
41.6	16'43"	05:55'00"