Andy@素跑蔡 2013/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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4.1 km | 00:22:42 | 05:33/km

日期: 2013-11-06 22:05 - 地點: 茜草灣公園 - 天氣: 熱 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 05'37" / 05'36" / 05'39" / 05'25" / 05'20" /

原定想跑400X10間歇跑，但起跑後決定跟返Garmin個馬拉松訓練計畫跑返20分鐘左右再衝5次100到150米距離的斜坡。衝斜坡無計時

11月累積里程 : 141.11 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 4 累積 : 162.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), sylvia 和其他 22 人說推

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觀看另 8 則留言

Andy@素跑蔡我都打算搵達哥跑多點，追住達哥來練及比賽就一天光晒＾＾

2013-11-07 13:34 ·

明仔咁就啱喇^^"

2013-11-07 18:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'36"	00:11'13"
3	05'39"	00:16'52"
4	05'25"	00:22'17"
4.1	05'17"	00:22'42"

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