7.3 km | 00:39:31 | 05:26/km日期: 2017-05-11 17:54 - 平均心率: 138 - 卡路里: 359 Cal - 總步數: 7003 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 06'48" / 06'15" / 05'19" / 04'37" / 04'37" / 04'46" / 05'44" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'45" (+02'09") | 1007 / 1007 | 174 / 84 |
| 2 | | 06'14" (+01'38") | 1000 / 2008 | 176 / 90 |
| 3 | | 05'17" (+00'41") | 1006 / 3014 | 176 / 107 |
| 4 | | 04'36" | 1000 / 4014 | 180 / 120 |
| 5 | | 04'37" (+00'01") | 1010 / 5025 | 184 / 117 |
| 6 | | 04'42" (+00'06") | 1000 / 6026 | 171 / 123 |
| 7 | | 05'43" (+01'07") | 1008 / 7034 | 176 / 98 |
| 8 | | 05'19" (+00'43") | 257 / 7291 | 182 / 103 |
今天空品不錯，來鳳新高中操場練跑，感謝一位初次認識、熱情有實力的帥哥跑者領跑下，讓我第一次練跑跑出比賽時的配速（將近四分速半），也引薦我認識紅螞蟻慢跑的幾位高手，今天真是收穫滿滿
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 180.10 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'15" | 00:13'03" |
| 3 | 05'19" | 00:18'22" |
| 4 | 04'37" | 00:22'59" |
| 5 | 04'37" | 00:27'36" |
| 6 | 04'46" | 00:32'22" |
| 7 | 05'44" | 00:38'06" |
| 7.3 | 05'30" | 00:39'31" |
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