小夏(Han-Lin.Yang) 2017/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

8.1 km | 00:47:01 | 05:47/km

日期: 2017-05-12 05:36 - 地點: 台中后豐鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 06'15" / 05'55" / 05'27" / 05'52" / 15'54" / 00'08" / 01'42" / 05'16" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'10")

05'55" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'37")

05'26" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'29")

05'52" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'24")

05'54" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

早睡早起身體好，騎車騎到鐵屁股。

·

自主訓練_早睡早起堅持跑_8K

大家早安
由於前幾天有邀約
今天繼續隨著神人腳步
繼續連續第二天去跑后豐鐵馬道

神人果然是神人
而且還可以邊跑邊聊天
而我這個小弱弱
怎麼跑都追不上神速
最終跑了8K結束

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.72 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

漫步在雲端🐜, 簡小曲和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'55"	00:12'10"
3	05'27"	00:17'37"
4	05'52"	00:23'29"
5	15'54"	00:39'23"
6	00'08"	00:39'31"
7	01'42"	00:41'13"
8	05'16"	00:46'29"
8.1	04'51"	00:47'01"

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