小夏(Han-Lin.Yang) 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

6.6 km | 00:45:25 | 06:54/km

日期: 2017-05-13 05:09 - 總爬升: 137 m - 地點: 秘密基地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 07'20" / 06'39" / 07'05" / 07'31" / 06'34" / 06'31" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'58")

06'38" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'04")

07'05" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'30"

(28'35")

07'30" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'34"

(35'09")

06'34" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

原本想輕鬆跑，結果跑到一半肚子痛，只好慢慢跑回來。

·

自主訓練_都市等紅綠燈慢慢跑_6.5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.72 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李雞蛋, 簡小曲和其他 7 人說推

·

梅海薇早安啊！晨跑愉快！

2017-05-13 08:46 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 海薇早安，順心愉悅

2017-05-13 08:48 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'39"	00:13'59"
3	07'05"	00:21'04"
4	07'31"	00:28'35"
5	06'34"	00:35'09"
6	06'31"	00:41'40"
6.6	06'33"	00:45'25"

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