李弈延 2017/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

李弈延新北市
ID 293577

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2.9 km | 00:29:21 | 10:07/km

日期: 2017-05-16 19:53 - 地點: 江子翠 - 天氣: 雨 - 平均心率: 100 - 卡路里: 194 Cal - 總步數: 3015 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 10'32" / 10'11" / 09'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'37"

(10'37")

10'36" (+00'29")

1000 / 1000

115 / 81

2

10'09"

(20'46")

10'07"

1001 / 2002

109 / 90

3

08'35"

(29'21")

09'19"

920 / 2922

78 / 135

下雨不能跑步，那就走路搭捷運吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 78.67 km

MIZUNO 黑 J1GE161820 累積 : 507.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 無尾熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	10'11"	00:20'43"
2.9	09'23"	00:29'22"

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