彭日生 2017/04/16 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

全馬 | 04:20:03 | 06:09/km | 第5馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	04:20:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+01'11")

00:55'45"

10 km

(00:55'45")

00:27'17"

15 km

(01:23'19")

00:27'34" (+00'17")

00:55'51" (+00'06")

20 km

(01:51'36")

00:28'17" (+01'00")

25 km

(02:19'44")

00:28'08" (+00'51")

01:03'15" (+07'30")

30 km

(02:54'51")

00:35'07" (+07'50")

35 km

(03:33'31")

00:38'40" (+11'23")

01:19'45" (+24'00")

40 km

(04:14'36")

00:41'05" (+13'48")

Finish

(04:20:03)

日期: 2017-04-16 06:00 - 總爬升: 476 m - 地點: 葫蘆墩國小 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'20")

1000 / 1000

05'32"

(10'59")

05'32" (+00'25")

1000 / 2000

05'37"

(16'37")

05'37" (+00'30")

1000 / 3000

05'11"

(21'49")

05'11" (+00'04")

1000 / 4000

05'15"

(27'04")

05'15" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

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苗栗

彭日生

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今天的天氣很悶熱，跑到大約28公里處，小腿就開始抽筋了，只好邊跑邊走，很辛苦的完成這場賽事

賽前宣言: 大家加油！順利完賽^_^

賽後評分: 動線很差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.62 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ritachen, Mike Tu 和其他 99 人說推

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zaquitar.踩可達
恭喜抗熱完賽~

2017-04-19 23:05 ·

1 個人推

阿斌恭喜漂亮完賽！

2017-04-23 11:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'32"	00:11'42"
3	06'19"	00:18'01"
4	05'12"	00:23'13"
5	05'15"	00:28'28"
6	05'08"	00:33'36"
7	05'16"	00:38'52"
8	05'31"	00:44'23"
9	05'35"	00:49'58"
10	05'47"	00:55'45"
11	05'29"	01:01'14"
12	05'33"	01:06'47"
13	05'29"	01:12'16"
14	05'27"	01:17'43"
15	05'36"	01:23'19"
16	05'37"	01:28'56"
17	05'46"	01:34'42"
18	05'29"	01:40'11"
19	05'41"	01:45'52"
20	05'44"	01:51'36"
21	05'42"	01:57'18"
22	05'22"	02:02'40"
23	05'43"	02:08'23"
24	05'43"	02:14'06"
25	05'38"	02:19'44"
26	05'57"	02:25'41"
27	07'29"	02:33'10"
28	07'32"	02:40'42"
29	14'07"	02:54'49"
30	00'02"	02:54'51"
31	08'19"	03:03'10"
32	07'37"	03:10'47"
33	07'19"	03:18'06"
34	07'55"	03:26'01"
35	07'30"	03:33'31"
36	07'48"	03:41'19"
37	08'36"	03:49'55"
38	08'24"	03:58'19"
39	08'28"	04:06'47"
40	07'49"	04:14'36"
40.8	07'03"	04:20'01"