青岐．黝黑｜ 2017/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

12.2 km | 01:13:32 | 06:02/km

日期: 2017-05-17 18:40 - 總爬升: 377 m - 地點: 土城運動場～山中湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 07'18" / 05'50" / 05'36" / 06'11" / 07'06" / 18'16" / 05'18" / 05'27" / 05'15" / 05'24" / 06'20" / 04'58" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'20")

05'50" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'55")

05'35" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'07")

06'11" (+01'14")

1000 / 4000

5

07'06"

(31'13")

07'06" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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·

金門

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王清來, 張慶忠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'50"	00:13'08"
3	05'36"	00:18'44"
4	06'11"	00:24'55"
5	07'06"	00:32'01"
6	18'16"	00:50'17"
7	05'18"	00:55'35"
8	05'27"	01:01'02"
9	05'15"	01:06'17"
10	05'24"	01:11'41"
11	06'20"	01:18'01"
12	04'58"	01:22'59"
12.2	04'49"	01:23'51"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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