James Lin 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

James Lin 台北市
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半馬 | 02:28:19 | 07:01/km | 第9半馬

2017 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2017-05-13
成績	02:28:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+00'32")

01:05'20"

10 km

(01:05'20")

00:32'24"

15 km

(01:42'36")

00:37'16" (+04'52")

01:15'31" (+10'11")

20 km

(02:20'51")

00:38'15" (+05'51")

Finish

(02:28:19)

日期: 2017-05-13 07:10 - 地點: 三重幸福水漾公園 - 天氣: 24度陰天有小雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'30")

06'09" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'05"

(19'36")

07'05" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'10")

06'34" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'46"

(32'56")

06'46" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

James Lin

·

賽前宣言: 一起加油

賽後評分: 起跑時間不準時
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 102.74 km

MIZUNO R18 累積 : 363.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

倪偉堯, 陳宏育和其他 5 人說推

·

陳宏育照片反了～

2017-05-17 18:43 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'09"	00:12'30"
3	07'06"	00:19'36"
4	06'34"	00:26'10"
5	06'46"	00:32'56"
6	06'54"	00:39'50"
7	06'19"	00:46'09"
8	06'34"	00:52'43"
9	06'25"	00:59'08"
10	06'12"	01:05'20"
11	07'01"	01:12'21"
12	07'58"	01:20'19"
13	06'59"	01:27'18"
14	09'17"	01:36'35"
15	06'01"	01:42'36"
16	08'25"	01:51'01"
17	07'26"	01:58'27"
18	07'41"	02:06'08"
19	08'06"	02:14'14"
20	06'37"	02:20'51"
21	07'28"	02:28'19"
21.0	08'35"	02:28'21"

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成績 : 01:07:05

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