張元韋 2013/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

張元韋台南
ID 8083

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4.8 km | 00:27:44 | 05:43/km

日期: 2013-11-09 05:50 - 地點: 住家附近繞圈圈 - 平均心率: 29 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 06'11" / 05'30" / 05'39" / 05'31" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.59 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1160.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, chung8079 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'30"	00:11'41"
3	05'39"	00:17'20"
4	05'31"	00:22'51"
4.8	05'49"	00:27'44"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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