彭日生 2017/05/21 訓練日誌

彭日生苗栗
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彭日生

23.1 km | 02:10:13 | 05:37/km

日期: 2017-05-21 05:56 - 總爬升: 459 m - 地點: 明德水庫往返 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'36" / 05'24" / 05'25" / 05'38" / 05'41" / 05'43" / 06'36" / 06'11" / 05'07" / 05'27" / 05'20" / 06'20" / 07'56" / 05'49" / 05'55" / 05'31" / 05'08" / 05'30" / 05'28" / 05'39" / 05'39" / 05'16" / 05'48" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'29")

1000 / 1000

05'23"

(11'00")

05'23" (+00'16")

1000 / 2000

05'24"

(16'25")

05'24" (+00'17")

1000 / 3000

05'38"

(22'03")

05'38" (+00'31")

1000 / 4000

05'41"

(27'44")

05'41" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

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苗栗

彭日生

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苗栗

彭日生

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今天超半馬自主訓練，沒有貼胸貼，結果回到家，發現我的乳頭竟然滲血，把跑衣都染紅了，洗澡有刺痛感，下次真的要記得貼胸貼，保護乳頭^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 62.71 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江漢章, Liu Za 和其他 95 人說推

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謝浚溢彭兄;假日運動愉快

2017-05-21 17:29 ·

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重力加速度彭兄：是不是衣服太大件了？我不曾這樣子也....

2017-05-22 09:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'24"	00:11'00"
3	05'25"	00:16'25"
4	05'38"	00:22'03"
5	05'41"	00:27'44"
6	05'43"	00:33'27"
7	06'36"	00:40'03"
8	06'11"	00:46'14"
9	05'07"	00:51'21"
10	05'27"	00:56'48"
11	05'20"	01:02'08"
12	06'20"	01:08'28"
13	07'56"	01:16'24"
14	05'49"	01:22'13"
15	05'55"	01:28'08"
16	05'31"	01:33'39"
17	05'08"	01:38'47"
18	05'30"	01:44'17"
19	05'28"	01:49'45"
20	05'39"	01:55'24"
21	05'39"	02:01'03"
22	05'16"	02:06'19"
23	05'48"	02:12'07"
23.1	05'25"	02:12'46"