7.8 km | 01:03:59 | 08:12/km日期: 2017-05-21 06:57 - 平均心率: 148 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 16'08" / 09'20" / 08'06" / 08'26" / 05'49" / 05'45" / 06'01" / 05'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 47'28" (+43'42") | 210 / 210 |
| 2 | | 03'53" (+00'07") | 200 / 410 |
| 3 | | 12'37" (+08'51") | 237 / 648 |
| 4 | | 04'02" (+00'16") | 200 / 848 |
| 5 | | 12'25" (+08'39") | 241 / 1089 |
| 6 | | 04'02" (+00'16") | 200 / 1289 |
| 7 | | 12'49" (+09'03") | 234 / 1523 |
| 8 | | 04'22" (+00'36") | 200 / 1723 |
| 9 | | 12'44" (+08'58") | 235 / 1959 |
| 10 | | 03'46" | 200 / 2159 |
| 11 | | 12'21" (+08'35") | 242 / 2401 |
| 12 | | 04'10" (+00'24") | 200 / 2601 |
| 13 | | 13'04" (+09'18") | 229 / 2831 |
| 14 | | 04'07" (+00'21") | 200 / 3031 |
| 15 | | 12'39" (+08'53") | 237 / 3268 |
| 16 | | 04'11" (+00'25") | 200 / 3468 |
| 17 | | 10'54" (+07'08") | 275 / 3743 |
| 18 | | 05'42" (+01'56") | 1000 / 4743 |
| 19 | | 05'58" (+02'12") | 1000 / 5743 |
| 20 | | 05'49" (+02'03") | 1000 / 6743 |
| 21 | | 05'02" (+01'16") | 493 / 7236 |
| 22 | | 06'18" (+02'32") | 550 / 7787 |
今天的課表是跳躍訓練10分鐘, R配速200公尺衝刺八個循環, 然後M心率20分鐘, 天氣蠻涼爽的, 換回我的Takumi San Boost, 感覺又是一條活龍!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
123.39 km 
Adidas Takumi Sen Boost 2 累積 :
577.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 16'08" | 00:16'08" |
| 2 | 09'20" | 00:25'28" |
| 3 | 08'06" | 00:33'34" |
| 4 | 08'26" | 00:42'00" |
| 5 | 05'49" | 00:47'49" |
| 6 | 05'45" | 00:53'34" |
| 7 | 06'01" | 00:59'35" |
| 7.8 | 05'59" | 01:04'18" |
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