書婷 2017/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

書婷台南
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6.3 km | 00:33:38 | 05:18/km

日期: 2017-05-22 18:16 - 平均心率: 169 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 05'13" / 05'15" / 05'17" / 05'11" / 05'28" / 05'27" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'27")

05'15" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'44")

05'16" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'55")

05'11"

1000 / 4000

5

05'27"

(26'23")

05'27" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

書婷

我的第一雙跑鞋✌️

·

跑了2k才發現手錶又沒按了😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 39.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🏝️🎡高明富, 謝文傑和其他 6 人說推

·

楓在飄在搞笑嗎哈

2017-05-24 20:27 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'15"	00:10'28"
3	05'17"	00:15'45"
4	05'11"	00:20'56"
5	05'28"	00:26'24"
6	05'27"	00:31'51"
6.3	05'34"	00:33'42"

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