12.3 km | 01:04:19 | 05:14/km日期: 2017-05-27 18:29 - 平均心率: 137 - 卡路里: 607 Cal - 總步數: 11719 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 67%
Pace: 06'00" / 05'12" / 04'40" / 05'08" / 05'21" / 05'25" / 05'15" / 05'18" / 05'19" / 05'15" / 04'57" / 04'58" / 05'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'00" (+01'22") | 1008 / 1008 | 180 / 92 |
| 2 | | 05'07" (+00'29") | 1004 / 2013 | 184 / 105 |
| 3 | | 04'38" | 1004 / 3017 | 187 / 114 |
| 4 | | 05'09" (+00'31") | 1005 / 4023 | 178 / 108 |
| 5 | | 05'17" (+00'39") | 1000 / 5023 | 183 / 102 |
| 6 | | 05'27" (+00'49") | 1001 / 6025 | 182 / 100 |
| 7 | | 05'13" (+00'35") | 1004 / 7029 | 186 / 102 |
| 8 | | 05'17" (+00'39") | 1002 / 8032 | 183 / 103 |
| 9 | | 05'19" (+00'41") | 1007 / 9039 | 183 / 102 |
| 10 | | 05'12" (+00'34") | 1009 / 10049 | 183 / 104 |
| 11 | | 04'53" (+00'15") | 1003 / 11052 | 179 / 114 |
| 12 | | 04'58" (+00'20") | 1008 / 12061 | 179 / 112 |
| 13 | | 05'14" (+00'36") | 270 / 12331 | 165 / 115 |
很高興，練習出現久違不見的4:40配速。本來跑完10K要收工了，遇到天生神力的水電洪大哥，最後2K再度跑近5分速內，果然人需要被逼才會進步啊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 180.10 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'12" | 00:11'12" |
| 3 | 04'40" | 00:15'52" |
| 4 | 05'08" | 00:21'00" |
| 5 | 05'21" | 00:26'21" |
| 6 | 05'25" | 00:31'46" |
| 7 | 05'15" | 00:37'01" |
| 8 | 05'18" | 00:42'19" |
| 9 | 05'19" | 00:47'38" |
| 10 | 05'15" | 00:52'53" |
| 11 | 04'57" | 00:57'50" |
| 12 | 04'58" | 01:02'48" |
| 12.3 | 05'36" | 01:04'19" |
展開計圈分析
留言 
