3.0 km | 00:23:42 | 07:52/km日期: 2017-05-27 19:31 - 地點: 高雄市美濃區中壇國小 - 天氣: 天氣涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%
Pace: 05'49" / 06'25" / 11'36" / 126'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'24" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 11'24" (+05'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'38" (+03'49") | 7 / 3007 |
太久沒跑，左腳膝蓋又不舒服了。果然訓練不能中斷，讓自己怠惰就是傷害自己。重新振作訓練自己，讓自己找回好身材。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 34.42 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 06'25" | 00:12'14" |
| 3 | 11'36" | 00:23'50" |
| 3.0 | 174'13" | 00:25'06" |
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