SP博 2017/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
ID 259647

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5.0 km | 00:22:00 | 04:23/km

日期: 2017-05-31 18:14 - 平均心率: 161 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 03'57" / 04'15" / 04'27" / 04'41" / 04'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'11")

04'15" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'27"

(12'38")

04'27" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'40"

(17'19")

04'40" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'39"

(21'58")

04'39" (+00'43")

1000 / 5000

6

00'02"

(22'00")

04'49" (+00'53")

8 / 5008

台南

SP博

·

台南

SP博

·

復健跑還是在找感覺，沒在狀況上。
加減練維持點不要退步太多。
普通狀況後來3公里後就放棄掙扎了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 26.38 km

NIKE LUNAREPIC LOW FLYKNIT 2 累積 : 294.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國耕, 李百信和其他 1 人說推

·

黃國耕森博飆速哦～(^__^)

2017-05-31 21:22 ·

1 個人推

SP博跑一下維持肌力耐力氣力心力 ><

2017-06-01 02:41 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'15"	00:08'12"
3	04'27"	00:12'39"
4	04'41"	00:17'20"
5	04'39"	00:21'59"
5.0	04'06"	00:22'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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