林碧珠 2017/05/30 訓練日誌

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林碧珠

10.0 km | 01:04:54 | 06:28/km

日期: 2017-05-30 05:32 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴轉陰局部毛毛雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'52" / 06'26" / 06'34" / 06'48" / 06'16" / 06'40" / 06'29" / 06'24" / 06'22" / 06'45" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'37")

1000 / 1000

06'26"

(13'18")

06'26" (+00'11")

1000 / 2000

06'34"

(19'52")

06'34" (+00'19")

1000 / 3000

06'24"

(26'17")

06'24" (+00'09")

1000 / 4000

06'15"

(32'33")

06'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

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毛毛雨中賞花賞景（很有詩情畫意的感覺），跑到終點前雨停了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 117.76 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

洪世達, 賴耿平和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 端午佳節平安快樂~

2017-05-30 10:27 ·

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林碧珠端午佳節愉快！

2017-05-30 15:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'26"	00:13'18"
3	06'34"	00:19'52"
4	06'48"	00:26'40"
5	06'16"	00:32'56"
6	06'40"	00:39'36"
7	06'29"	00:46'05"
8	06'24"	00:52'29"
9	06'22"	00:58'51"
10	06'45"	01:05'36"
10.0	05'22"	01:05'43"