6.1 km | 00:34:13 | 05:37/km日期: 2012-08-30 06:05 - 地點: 竹圍碼頭-關渡自行車道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 351 Cal
Pace: 06'26" / 05'32" / 05'18" / 05'19" / 05'14" / 05'51" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+01'10") | 1016 / 1016 |
| 2 | | 05'30" (+00'16") | 1006 / 2022 |
| 3 | | 05'18" (+00'04") | 1007 / 3030 |
| 4 | | 05'18" (+00'04") | 1004 / 4035 |
| 5 | | 05'14" | 1002 / 5037 |
| 6 | | 05'54" (+00'40") | 1004 / 6042 |
感冒還沒痊癒，跑個6公里熱熱身。3公里鼻子暢通，完成後黃鼻涕自動排出，舒爽。
8月累積里程 : 170.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 05'32" | 00:11'58" |
| 3 | 05'18" | 00:17'16" |
| 4 | 05'19" | 00:22'35" |
| 5 | 05'14" | 00:27'49" |
| 6 | 05'51" | 00:33'40" |
| 6.1 | 06'20" | 00:34'13" |
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