俞大偉 2012/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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18.1 km | 01:41:39 | 05:36/km

日期: 2012-01-04 15:50 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1192 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

Pace: 05'42" / 05'40" / 05'21" / 05'25" / 05'18" / 05'25" / 05'36" / 05'25" / 08'20" / 05'38" / 05'44" / 05'22" / 05'05" / 04'58" / 05'08" / 05'25" / 05'21" / 05'42" / 07'15" /

宜蘭

俞大偉

今天只有9度C

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新年第一波寒流來襲果然冷到凍僵了不過傍晚還是出門跑步去雖然只有9度不過也還好反正跑熱就習慣囉~去程按感覺輕鬆跑跑到海邊折返折返後以輕快的感覺跑回去回到家再緩和跑3分鐘(早上伏立挺身20仰臥起坐35)

1月累積里程 : 344.59 km

M1 上傳 | 12 years ago

vbboy, kavalan 和其他 7 人說推

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Run365 這景色夏天一定超棒～～

2012-01-05 17:12 ·

Run365 敬邀加入 http://www.endomondo.com/teams/2646412

2012-01-05 18:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'40"	00:11'22"
3	05'21"	00:16'43"
4	05'25"	00:22'08"
5	05'18"	00:27'26"
6	05'25"	00:32'51"
7	05'36"	00:38'27"
8	05'25"	00:43'52"
9	08'20"	00:52'12"
10	05'38"	00:57'50"
11	05'44"	01:03'34"
12	05'22"	01:08'56"
13	05'05"	01:14'01"
14	04'58"	01:18'59"
15	05'08"	01:24'07"
16	05'25"	01:29'32"
17	05'21"	01:34'53"
18	05'42"	01:40'35"
18.1	07'13"	01:41'39"

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