2017/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 307860

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45.3 km | 03:05:55 | 14.6 km/h

日期: 2017-05-25 10:08 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 1222 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

16.90 (-17.38)

1009 / 1009

2

03'36"

(07'12")

16.74 (-17.54)

1001 / 2010

3

03'09"

(10'21")

19.25 (-15.03)

1005 / 3016

4

03'00"

(13'21")

20.22 (-14.06)

1010 / 4026

5

03'04"

(16'25")

19.78 (-14.51)

1007 / 5034

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.52 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	4.0 %
2	16.7	2.2 %
3	19.0	2.8 %
4	20.2	-0.7 %
5	19.6	1.2 %
6	20.0	1.2 %
7	12.5	1.4 %
8	18.8	2.4 %
9	8.0	3.0 %
10	20.2	1.8 %
11	20.7	1.8 %
12	18.8	1.5 %
13	18.8	2.0 %
14	18.3	1.7 %
15	16.8	2.3 %
16	5.6	2.3 %
17	14.8	2.7 %
18	16.6	3.4 %
19	23.4	-2.4 %
20	18.9	1.8 %
21	15.5	3.4 %
22	15.0	4.6 %
23	2.0	4.8 %
24	22.2	5.0 %
25	32.4	-4.1 %
26	17.0	3.2 %
27	6.4	-4.8 %
28	25.4	-4.0 %
29	30.3	-2.7 %
30	32.4	-1.6 %
31	30.5	-1.1 %
32	21.7	-1.0 %
33	29.0	-0.8 %
34	25.7	-1.6 %
35	14.8	-1.6 %
36	21.3	-1.6 %
37	16.4	-2.0 %
38	25.4	-0.7 %
39	24.3	-0.9 %
40	24.7	-0.8 %
41	22.4	-0.7 %
42	22.9	-1.0 %
43	23.8	-0.8 %
44	13.4	-0.8 %
45	15.5	-1.7 %
45.3	4.9	5.3 %

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