16.1 km | 01:51:37 | 06:54/km日期: 2013-11-11 13:53 - 總爬升: 140 m - 地點: 單車道及其周遭道路 - 天氣: 多雲轉陰，風超大 - 平均心率: 62 - 卡路里: 930 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 07'11" / 07'43" / 07'43" / 07'18" / 07'11" / 07'06" / 07'02" / 06'45" / 06'49" / 06'45" / 06'55" / 06'44" / 06'43" / 06'30" / 06'06" / 06'05" / 06'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'20" (+00'39") | 6650 / 6650 |
| 2 | | 06'47" (+00'06") | 4892 / 11542 |
| 3 | | 06'41" | 2264 / 13806 |
| 4 | | 06'09" | 2341 / 16148 |
慢慢的跑，看看左腳是否會有異狀？左膝是否仍會痠疼？左腳踝附近的痛感是否會影響跑步？跑的很慢，非常慢，因為我怕跑太快，新竹馬當日的慘況又再現！
說完全沒異狀也不大正確，當強風狂襲時，左膝有點受不了那股涼意，於是跑的更慢。後來更刻意躲開有強風的靠海路線，改跑新竹馬當日的部分路線。
經過起跑點，許多畫面突然在腦中湧現。接著在經過水站附近時，更是感慨萬分...如果時間能重來，我在週間會好好的休息，不練跑，好好的面對這場新竹馬，自己的家鄉馬。
42.195K，完全不能小覷。只要一點小狀況，就會讓你馬上從天堂跌落到深淵幽谷中。一個教訓，刻骨銘心，謹記，勿忘，勿再犯！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
307.09 km 
Brooks Racer ST 5 累積 :
1515.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 07'43" | 00:14'54" |
| 3 | 07'43" | 00:22'37" |
| 4 | 07'18" | 00:29'55" |
| 5 | 07'11" | 00:37'06" |
| 6 | 07'06" | 00:44'12" |
| 7 | 07'02" | 00:51'14" |
| 8 | 06'45" | 00:57'59" |
| 9 | 06'49" | 01:04'48" |
| 10 | 06'45" | 01:11'33" |
| 11 | 06'55" | 01:18'28" |
| 12 | 06'44" | 01:25'12" |
| 13 | 06'43" | 01:31'55" |
| 14 | 06'30" | 01:38'25" |
| 15 | 06'06" | 01:44'31" |
| 16 | 06'05" | 01:50'36" |
| 16.1 | 06'49" | 01:51'37" |
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