3.0 km | 00:14:52 | 04:53/km日期: 2012-08-30 19:51 - 地點: 新北市新莊區豐年國小 - 天氣: 下過雨的夜晚最美 - 卡路里: 216 Cal
Pace: 05'05" / 04'54" / 04'44" / 04'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'34") | 214 / 214 |
| 2 | | 05'04" (+00'16") | 233 / 447 |
| 3 | | 04'56" (+00'08") | 239 / 686 |
| 4 | | 04'54" (+00'06") | 241 / 928 |
| 5 | | 04'56" (+00'08") | 235 / 1164 |
| 6 | | 04'53" (+00'05") | 235 / 1399 |
| 7 | | 04'56" (+00'08") | 243 / 1642 |
| 8 | | 04'48" | 238 / 1881 |
| 9 | | 05'03" (+00'15") | 240 / 2121 |
| 10 | | 04'53" (+00'05") | 238 / 2359 |
| 11 | | 04'51" (+00'03") | 236 / 2596 |
| 12 | | 04'30" | 240 / 2836 |
5KM輕鬆跑後，心血來潮測個三千，結果還是沒進步(沒有硬ㄍㄧㄥ)，到底那些13分半的人是怎麼達到的呢?
雖然馬拉松才是主要目標，但三千跑進14分內也是心願之一，下次有空再挑戰。
P.S 看了一下感覺手錶有一點誤差，第一圈也太短了吧...判斷實際應該是14分半。
8月累積里程 : 115.67 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 04'54" | 00:09'59" |
| 3 | 04'44" | 00:14'43" |
| 3.0 | 04'10" | 00:14'52" |
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