胡學 2017/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

胡學彰化
ID 230636

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3.4 km | 00:53:57 | 15:50/km

日期: 2017-06-12 18:41 - 平均心率: 108 - 卡路里: 183 Cal - 總步數: 3616 - 平均步頻: 67 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 15'14" / 19'39" / 12'02" / 17'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'48"

(15'48")

15'42" (+04'23")

1005 / 1005

74 / 85

2

20'55"

(36'43")

20'52" (+09'33")

1001 / 2007

57 / 83

3

11'20"

(48'03")

11'19"

1000 / 3007

74 / 118

4

05'36"

(53'39")

13'50" (+02'31")

404 / 3412

70 / 102

彰化

胡學

·

飯後散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 103.04 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

欣慕, 廖金座和其他 22 人說推

·

erocin 運動愉快！

2017-06-12 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'14"	00:15'14"
2	19'39"	00:34'53"
3	12'02"	00:46'55"
3.4	17'23"	00:53'57"

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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