samu 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

samu 台北市
ID 1713

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8.6 km | 00:49:23 | 05:44/km

日期: 2013-11-12 19:39 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 05'35" / 05'35" / 05'22" / 05'44" / 05'31" / 05'38" / 06'54" / 06'36" / 04'08" /

亞索800x10趟

今天狀況不好
不僅目標的3分30秒不保
還掉到3分40秒
還好明天休兵一天
好好休養吧

11月累積里程 : 127.26 km

ASICS GEL-VOLT33 累積 : 1180.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 劉建明和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'35"	00:11'10"
3	05'22"	00:16'32"
4	05'44"	00:22'16"
5	05'31"	00:27'47"
6	05'38"	00:33'25"
7	06'54"	00:40'19"
8	06'36"	00:46'55"
8.6	04'08"	00:49'23"

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