小澤 2013/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

小澤香港
ID 49551

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4.3 km | 00:26:27 | 06:08/km

日期: 2013-11-07 20:02 - 地點: 將軍澳->康城 - 平均心率: 121 - 卡路里: 263 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 05'40" / 06'05" / 06'31" / 06'29" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'06"

(26'06")

06'08"

4249 / 4249

2

00'21"

(26'27")

06'14" (+00'06")

56 / 4305

工作繁忙，隔左個幾禮拜先跑返，好累呀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 25.81 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Thomas Chan 和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

明仔 ok啦!等你回應^^

2013-11-14 18:12 ·

明仔澤兄唔好意思，因為我電話號碼比人玩所以轉了號碼呀，下次再約出來先比個號碼你啦.真的唔好意思呀>“<

2013-11-14 18:29 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'05"	00:11'45"
3	06'31"	00:18'16"
4	06'29"	00:24'45"
4.3	05'34"	00:26'27"

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