林世川 2017/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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1.2 km | 00:06:36 | 05:21/km

日期: 2017-06-14 19:12 - 地點: 加昌國小 - 天氣: 雨 - 平均心率: 179 - 卡路里: 73 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 05'48" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

01'10"

(06'35")

05'03"

233 / 1233

完食後慢跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.15 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳雨錦, 芳萍和其他 41 人說推

·

觀看另 4 則留言

陽佩真世川大哥~晚上好
吃完豆花跑更快了~

2017-06-15 19:57 ·

1 個人推

Michael 吃完豆花愉悅滿足跑更快了～

2017-06-16 10:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
1.2	05'04"	00:06'59"

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