Jeffrey Chong 2017/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Chong Johor
ID 311135

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10.0 km | 00:49:21 | 04:54/km

日期: 2017-06-15 21:51 - 平均心率: 176 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 04'41" / 05'03" / 05'04" / 04'42" / 04'56" / 05'06" / 04'46" / 04'49" / 05'05" / 04'58" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'44")

05'03" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'48")

05'03" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'30")

04'42" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'26")

04'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

Johor

Jeffrey Chong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 159.70 km

saucony kinara 8 Tokyo Marathon Series 2017 累積 : 68.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳秋華, CHTan 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'03"	00:09'44"
3	05'04"	00:14'48"
4	04'42"	00:19'30"
5	04'56"	00:24'26"
6	05'06"	00:29'32"
7	04'46"	00:34'18"
8	04'49"	00:39'07"
9	05'05"	00:44'12"
10	04'58"	00:49'10"
10.0	04'20"	00:49'21"

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