11.1 km | 00:58:31 | 05:17/km日期: 2013-11-15 05:36 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 微雨 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%
Pace: 05'00" / 04'59" / 04'49" / 05'11" / 05'13" / 05'18" / 05'15" / 05'15" / 05'15" / 05'20" / 06'03" / 15'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+00'08") | 999 / 999 |
| 2 | | 04'58" (+00'08") | 1014 / 2013 |
| 3 | | 04'50" | 1004 / 3018 |
| 4 | | 05'09" (+00'19") | 1006 / 4025 |
| 5 | | 05'13" (+00'23") | 999 / 5025 |
| 6 | | 05'19" (+00'29") | 1021 / 6047 |
| 7 | | 05'14" (+00'24") | 995 / 7042 |
| 8 | | 05'15" (+00'25") | 1013 / 8056 |
| 9 | | 05'15" (+00'25") | 1011 / 9068 |
| 10 | | 05'18" (+00'28") | 1006 / 10074 |
| 11 | | 06'09" (+01'19") | 1007 / 11082 |
今天本來想去龍潭湖跑步~但是出門時又開始下起小雨~所以改到運動公園跑步~那邊一早跑步的人也不少~加上還好雨不大~跑起來也舒服~
11月累積里程 :
215.05 km 
ASICS GT-2000 累積 :
555.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'59" | 00:09'59" |
| 3 | 04'49" | 00:14'48" |
| 4 | 05'11" | 00:19'59" |
| 5 | 05'13" | 00:25'12" |
| 6 | 05'18" | 00:30'30" |
| 7 | 05'15" | 00:35'45" |
| 8 | 05'15" | 00:41'00" |
| 9 | 05'15" | 00:46'15" |
| 10 | 05'20" | 00:51'35" |
| 11 | 06'03" | 00:57'38" |
| 11.1 | 15'46" | 00:58'31" |
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