曾淑詩 2017/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾淑詩彰化
ID 308493

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5.0 km | 00:26:51 | 05:21/km

日期: 2017-06-19 17:59 - 平均心率: 181 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'05" / 05'19" / 05'22" / 05'27" / 05'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'23")

05'19" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'45")

05'21" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'13")

05'28" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'33"

(26'47")

05'33" (+00'29")

1000 / 5000

6

00'03"

(26'51")

04'47"

13 / 5013

彰化

曾淑詩

Apo 說推

·

跑了5K又下雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 35.19 km

母子鱷魚三代Y拖+2趾襪累積 : 458.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alex Alex Alex, Emma Yu 和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

林世川美女晚安。老天只讓妳跑醬

2017-06-19 19:58 ·

1 個人推

蘇柏菁晚安，運動愉快

2017-06-19 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'19"	00:10'24"
3	05'22"	00:15'46"
4	05'27"	00:21'13"
5	05'34"	00:26'47"
5.0	02'27"	00:26'49"

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