10.2 km | 01:02:06 | 06:03/km日期: 2017-06-20 19:09 - 總爬升: 323 m - 地點: 望高寮 - 天氣: 山下很悶，山上有風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'30" / 07'22" / 07'56" / 17'08" / 05'37" / 09'16" / 05'19" / 06'11" / 05'36" / 05'25" / 08'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'21" (+02'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'56" (+02'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'42" (+01'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'13" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'25" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'09" | 238 / 10238 |
大概是最近太常操長課，又在雨中跑步，整隻左小腿都不舒服，前面痛後面也痛，雖然還可以跑，但還是決定不跑容易跨大步的下坡，今天上了望高寮之後就直接跑平路回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
170.04 km 
Newton Distance IV (黃) 累積 :
587.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 07'22" | 00:13'52" |
| 3 | 07'56" | 00:21'48" |
| 4 | 17'08" | 00:38'56" |
| 5 | 05'37" | 00:44'33" |
| 6 | 09'16" | 00:53'49" |
| 7 | 05'19" | 00:59'08" |
| 8 | 06'11" | 01:05'19" |
| 9 | 05'36" | 01:10'55" |
| 10 | 05'25" | 01:16'20" |
| 10.2 | 08'39" | 01:18'24" |
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