SP博 2017/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

SP博台南
ID 259647

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3.0 km | 00:12:58 | 04:18/km

日期: 2017-06-20 18:33 - 平均心率: 156 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'12" / 04'23" / 04'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'33")

04'23" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'57")

04'23" (+00'13")

1000 / 3000

4

00'01"

(12'58")

03'11"

8 / 3008

台南

SP博

·

跑完訓練跑再跑個三千

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 44.23 km

NIKE LUNAREPIC LOW FLYKNIT 2 累積 : 294.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mao Sheng Liu, 蔡川和其他 4 人說推

·

黃國耕森博晚安～速度一樣很棒

2017-06-20 21:04 ·

1 個人推

SP博跑完訓練跑4公里訓練跑，在這樣，均速實力還在. 持續努力

2017-06-20 23:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'23"	00:08'35"
3	04'23"	00:12'58"
3.0	03'42"	00:13'00"

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成績 : 01:07:05

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