盧韋丞 2017/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

盧韋丞高雄
ID 270677

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8.0 km | 00:40:47 | 05:05/km

第二屆高雄城市迷你馬拉松

官方成績
日期	2017-06-04
成績	00:40:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2017-06-04 06:32 - 地點: 夢時代 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 321 Cal - 總步數: 6607 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'23"

(05'23")

05'22"

1000 / 1000

179 / 103

2

06'41"

(12'04")

06'38" (+01'16")

1005 / 2006

162 / 92

3

06'24"

(18'28")

06'19" (+00'57")

1010 / 3017

168 / 93

4

06'20"

(24'48")

06'17" (+00'55")

1007 / 4024

159 / 99

5

06'57"

(31'45")

06'54" (+01'32")

1006 / 5030

134 / 107

展開計圈分析

第一次在這麼大的雨跑步

賽前宣言: 第二次參加！！

賽後評分: 運氣不好遇到下大雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 12.02 km

美津農 INSPIRE 11 累積 : 184.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Keith, 許小彤和其他 2 人說推

·

許小彤讚ㄛ！

2017-06-04 15:16 ·

Keith 很特別的體驗，要珍惜，能完賽的都好棒啊^_^

2017-06-06 11:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'41"	00:12'04"
3	06'19"	00:18'23"
4	06'25"	00:24'48"
5	06'55"	00:31'43"
6	05'40"	00:37'23"
6.6	05'41"	00:40'47"

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