10.4 km | 00:58:25 | 05:37/km日期: 2017-06-22 18:49 - 總爬升: 276 m - 地點: 新庄、協和里、東別 - 天氣: 悶熱有涼風 - 平均心率: 163 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'58" / 05'14" / 05'41" / 06'12" / 05'25" / 05'40" / 06'01" / 05'55" / 05'40" / 06'02" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'23" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'39" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'01" (+00'48") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'57" (+00'44") | 401 / 10401 |
今天很悶熱，但昨天沒跑腳就癢了，於是等天快黑出門跑一個鐘頭。幾乎留在大肚山頂亂繞，因為只有這邊有一點點涼風，往東海的方向跑就熱了。爆汗的感覺很棒~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 170.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'14" | 00:11'12" |
| 3 | 05'41" | 00:16'53" |
| 4 | 06'12" | 00:23'05" |
| 5 | 05'25" | 00:28'30" |
| 6 | 05'40" | 00:34'10" |
| 7 | 06'01" | 00:40'11" |
| 8 | 05'55" | 00:46'06" |
| 9 | 05'40" | 00:51'46" |
| 10 | 06'02" | 00:57'48" |
| 10.4 | 05'58" | 01:00'12" |
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