高興添 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

47.0 km | 02:39:34 | 17.7 km/h

日期: 2017-06-10 14:26 - 總爬升: 217 m - 地點: 觀音 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 95 - 卡路里: 3371 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

21.82

3093 / 3093

2

02:31'03"

(02:39'34")

17.56 (-4.26)

44160 / 47254

新竹

高興添

·

新竹

高興添

·

新竹

高興添

·

新竹

高興添

·

新竹

高興添

·

新竹

高興添

·

訪觀音蓮園不遇，轉往飛機餐廳看看應該是歇業了，途中經過龍貓車站，回程轉進向陽農場看太陽花！騎程46km。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 46.97 km

MERIDA 冠軍 2號

XT 上傳 | 7 years ago

山羊, 蔡忠錦和其他 15 人說推

·

江明修高兄早安

2017-06-12 08:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	1.2 %
2	24.8	2.2 %
3	25.7	3.5 %
4	24.3	2.0 %
5	30.0	-4.0 %
6	31.3	-2.5 %
7	24.5	1.4 %
8	30.8	-2.0 %
9	27.3	1.8 %
10	18.8	2.5 %
11	18.6	-3.2 %
12	26.3	-1.6 %
13	26.5	2.0 %
14	15.1	-1.5 %
15	26.5	1.5 %
16	11.6	1.8 %
17	18.5	-2.4 %
18	13.8	-1.4 %
19	23.1	-1.6 %
20	21.3	-2.0 %
21	16.7	-1.7 %
22	23.5	2.1 %
23	9.1	-1.3 %
24	22.5	2.4 %
25	9.6	1.5 %
26	21.3	2.1 %
27	19.9	1.5 %
28	19.6	-1.4 %
29	14.1	-1.4 %
30	23.7	-0.9 %
31	7.8	2.0 %
32	18.5	2.8 %
33	19.0	-2.3 %
34	18.9	1.8 %
35	14.6	-1.2 %
36	15.2	3.5 %
37	19.8	-3.0 %
38	16.0	-1.7 %
39	19.4	-1.1 %
40	16.7	1.8 %
41	16.1	2.0 %
42	17.5	2.2 %
43	12.3	4.0 %
44	15.5	-1.5 %
45	18.9	-4.0 %
46	18.6	-1.7 %
47	16.7	-0.6 %
47.0	-2.3	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km