ThomasLaw 2013/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasLaw 新界
ID 12062

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7.9 km | 00:45:27 | 05:44/km

日期: 2013-11-13 12:57 - 平均心率: 152 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 05'03" / 04'41" / 05'38" / 06'07" / 06'07" / 06'00" / 06'14" / 06'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.13 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 259.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Wilson Lock 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'41"	00:09'44"
3	05'38"	00:15'22"
4	06'07"	00:21'29"
5	06'07"	00:27'36"
6	06'00"	00:33'36"
7	06'14"	00:39'50"
7.9	06'05"	00:45'27"

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成績 : 01:07:05

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