唉唉，好幾天沒跑步了，再兩週就要星光馬了，結果進了健身房還是選擇重訓。

休息兩天又是晚上運動，果然爆發力十足，前面兩個器材都比上次重很多居然六組都順利完成，然後後面幾個就每況愈下（力氣搾乾了），最後本來要槓鈴二頭彎舉做收尾ending 的，稍微舉個五、六下，覺得感覺很不舒服，不是做不起來，是手腕很不舒服，且二頭很難施力的感覺，應該是操到掛了，用固定式機台練二頭彎舉也是一樣，算了，放棄！明天早上如果爬得起來（跑步）的話，先練個二頭再跑吧！

練背、中三角、後三角、肱二頭

坐姿滑輪划船
坐姿槓片式高位下拉機
坐姿槓片式划船機
滑輪下拉（寬正握）
側肩上舉機
Rear Delt
滑輪下拉（窄對握）