10.2 km | 00:54:39 | 05:21/km日期: 2017-06-25 20:12 - 天氣: 悶熱有些許微風 - 卡路里: 504 Cal - 總步數: 9510 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 07'06" / 06'38" / 04'32" / 05'46" / 04'19" / 04'46" / 06'39" / 04'58" / 04'23" / 03'52" / 08'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'03" (+03'12") | 1004 / 1004 | 174 / 81 |
| 2 | | 06'36" (+02'45") | 1011 / 2016 | 179 / 84 |
| 3 | | 04'28" (+00'37") | 1000 / 3016 | 186 / 119 |
| 4 | | 05'46" (+01'55") | 1004 / 4021 | 172 / 100 |
| 5 | | 04'16" (+00'25") | 1001 / 5022 | 183 / 127 |
| 6 | | 04'45" (+00'54") | 1002 / 6024 | 184 / 114 |
| 7 | | 06'37" (+02'46") | 1013 / 7037 | 163 / 92 |
| 8 | | 04'57" (+01'06") | 1006 / 8044 | 161 / 124 |
| 9 | | 04'23" (+00'32") | 1002 / 9047 | 188 / 120 |
| 10 | | 03'51" | 1003 / 10051 | 184 / 140 |
| 11 | | 08'16" (+04'25") | 187 / 10239 | 80 / 151 |
陪跑➕基本練習（間歇➡️亂練
最後1km衝刺破4成功但真的也好硬 #還是小嫩嫩一枚欠操無誤
#ㄚ拖衝衝衝
6月累積里程 :
121.06 km 
母子鱷魚 橘仔慢跑夾腳拖 累積 :
1372.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 06'38" | 00:13'44" |
| 3 | 04'32" | 00:18'16" |
| 4 | 05'46" | 00:24'02" |
| 5 | 04'19" | 00:28'21" |
| 6 | 04'46" | 00:33'07" |
| 7 | 06'39" | 00:39'46" |
| 8 | 04'58" | 00:44'44" |
| 9 | 04'23" | 00:49'07" |
| 10 | 03'52" | 00:52'59" |
| 10.2 | 08'53" | 00:54'39" |
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