陳甫岳 2017/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳甫岳新北市
ID 71717

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16.8 km | 09:50:08 | 35:05/km

日期: 2017-06-24 06:47 - 總爬升: 592 m - 地點: 排雲山莊 - 平均心率: 81 - 卡路里: 2031 Cal - 總步數: 16510 - 平均步頻: 27 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'36"

(28'36")

2.11 (-2.76)

1003 / 1003

38 / 91

2

01:11'41"

(01:40'17")

0.84 (-4.03)

1006 / 2010

13 / 104

3

38'07"

(02:18'24")

1.57 (-3.30)

1000 / 3010

23 / 112

4

34'53"

(02:53'17")

1.73 (-3.14)

1008 / 4019

24 / 120

5

17'10"

(03:10'27")

1.69 (-3.18)

484 / 4503

21 / 128

展開計圈分析

玉山主北變排雲單攻!!!!
重裝20KG走到快GG~
高山症的同伴順利撤退。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

馬松華, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'06"	00:28'06"
2	71'29"	01:39'35"
3	38'28"	02:18'03"
4	34'38"	02:52'41"
5	58'16"	03:50'57"
6	25'55"	04:16'52"
7	21'29"	04:38'21"
8	27'51"	05:06'12"
9	45'22"	05:51'34"
10	28'20"	06:19'54"
11	15'52"	06:35'46"
12	12'54"	06:48'40"
13	14'22"	07:03'02"
14	57'14"	08:00'16"
15	38'02"	08:38'18"
16	45'44"	09:24'02"
17	22'29"	09:46'31"
16.8	-19'-30"	09:50'08"

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