曹小峻 2017/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

曹小峻宜蘭
ID 276911

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5.5 km | 00:36:19 | 06:34/km

日期: 2017-06-06 18:39 - 平均心率: 150 - 卡路里: 342 Cal - 總步數: 6009 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 06'31" / 06'35" / 05'49" / 06'51" / 06'41" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'30" (+00'13")

1002 / 1002

171 / 89

2

06'38"

(13'09")

06'34" (+00'17")

1008 / 2010

168 / 90

3

06'18"

(19'27")

06'17"

1002 / 3012

155 / 102

4

06'55"

(26'22")

06'53" (+00'36")

1002 / 4015

167 / 86

5

06'37"

(32'59")

06'35" (+00'18")

1003 / 5018

171 / 88

6

03'20"

(36'19")

06'21" (+00'04")

523 / 5542

150 / 104

宜蘭

曹小峻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 23.48 km

Y拖小藍累積 : 377.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曹小峻, 光明RUN-511 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'35"	00:13'06"
3	05'49"	00:18'55"
4	06'51"	00:25'46"
5	06'41"	00:32'27"
5.5	07'22"	00:36'19"

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朋友動態

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