18.7 km | 02:08:02 | 06:50/km日期: 2017-06-27 18:26 - 總爬升: 172 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 1010 Cal - 總步數: 21624 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 07'11" / 07'40" / 07'09" / 07'07" / 07'13" / 07'50" / 07'20" / 06'35" / 06'33" / 06'28" / 07'14" / 07'15" / 06'29" / 06'29" / 05'57" / 05'51" / 06'53" / 06'24" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'22" (+01'37") | 1003 / 1003 | 167 / 81 |
| 2 | | 07'40" (+01'55") | 1011 / 2015 | 167 / 77 |
| 3 | | 07'07" (+01'22") | 1001 / 3017 | 167 / 83 |
| 4 | | 07'06" (+01'21") | 1002 / 4019 | 167 / 83 |
| 5 | | 07'18" (+01'33") | 1004 / 5023 | 168 / 81 |
| 6 | | 07'41" (+01'56") | 1006 / 6030 | 156 / 83 |
| 7 | | 07'15" (+01'30") | 1011 / 7041 | 169 / 81 |
| 8 | | 06'30" (+00'45") | 1004 / 8046 | 171 / 89 |
| 9 | | 06'36" (+00'51") | 1004 / 9051 | 169 / 89 |
| 10 | | 06'22" (+00'37") | 1001 / 10052 | 170 / 91 |
| 11 | | 07'28" (+01'43") | 1008 / 11061 | 150 / 89 |
| 12 | | 07'11" (+01'26") | 1007 / 12068 | 170 / 81 |
| 13 | | 06'26" (+00'41") | 1008 / 13077 | 173 / 89 |
| 14 | | 06'18" (+00'33") | 1005 / 14082 | 174 / 90 |
| 15 | | 06'00" (+00'15") | 1004 / 15086 | 176 / 94 |
| 16 | | 05'45" | 1002 / 16088 | 178 / 97 |
| 17 | | 06'54" (+01'09") | 1004 / 17093 | 167 / 86 |
| 18 | | 06'16" (+00'31") | 1001 / 18094 | 175 / 90 |
| 19 | | 05'33" | 719 / 18814 | 177 / 101 |
錶帶斷掉手機又沒電，臨時用橡皮環包著去跑。其實腿狀況還好，只是剛才吃個紅龜稞，肚子脹脹跑不快。也好，訓練邊跑邊吃補給的消化力。
本週該減量了，可是今天想湊到月整數，還是努力跑了18k，明明超馬目標還很久，這個月不知道在拼什麼。
6月累積里程 :
432.61 km 
mizuno rider 20 累積 :
1385.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 07'40" | 00:14'51" |
| 3 | 07'09" | 00:22'00" |
| 4 | 07'07" | 00:29'07" |
| 5 | 07'13" | 00:36'20" |
| 6 | 07'50" | 00:44'10" |
| 7 | 07'20" | 00:51'30" |
| 8 | 06'35" | 00:58'05" |
| 9 | 06'33" | 01:04'38" |
| 10 | 06'28" | 01:11'06" |
| 11 | 07'14" | 01:18'20" |
| 12 | 07'15" | 01:25'35" |
| 13 | 06'29" | 01:32'04" |
| 14 | 06'29" | 01:38'33" |
| 15 | 05'57" | 01:44'30" |
| 16 | 05'51" | 01:50'21" |
| 17 | 06'53" | 01:57'14" |
| 18 | 06'24" | 02:03'38" |
| 18.7 | 06'06" | 02:08'02" |
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