鉫洧 2017/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

鉫洧新竹
ID 273450

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5.0 km | 00:31:35 | 06:18/km

日期: 2017-06-30 05:12 - 地點: 一般道路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'10" / 06'38" / 06'31" / 05'58" / 05'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'47")

06'38" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'19")

06'31" (+01'16")

1000 / 3000

4

05'57"

(26'16")

05'57" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'15"

(31'32")

05'15"

1000 / 5000

6

00'02"

(31'35")

05'29" (+00'14")

8 / 5008

新竹

鉫洧

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.36 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 1417.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭庸夋, 莊振峰和其他 17 人說推

·

曾烽耿早安,小周末晨運愉快~

2017-06-30 07:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'38"	00:13'48"
3	06'31"	00:20'19"
4	05'58"	00:26'17"
5	05'16"	00:31'33"
5.0	05'47"	00:31'36"

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朋友動態

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