2.7 km | 00:19:55 | 07:16/km日期: 2017-07-01 10:44 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 61%
Pace: 06'53" / 07'34" / 07'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'33" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'24" (+00'31") | 739 / 2739 |
亞太教練培訓班 最大心率測定 快速版
快速地讓心率達到最大，原來只要三圈就夠啦，第一圈熱身用7成的力跑，第二圈要用5公里的配速來跑（大概是8成力），第三圈前400公尺跟上一圈一樣的配速跑，後400公尺盡全力把它跑完，原本還要跑第四圈，要以能夠超越上一圈的最大心率為主，最後第四圈沒跑，這樣測下來不用20分鐘就搞定囉，蠻快速的啊。但要能對自己有充分了解狀況的基本能力才比較容易操作這樣的最大心率測定。
時間：0:19:55
距離：2.74 公里
平均配速：7:16 /公里
平均心率：155 bpm
訓練指數：16.3 點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
100.64 km 
asics TJR270-0742 累積 :
577.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 07'34" | 00:14'27" |
| 2.7 | 07'24" | 00:19'56" |
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