9.8 km | 01:03:30 | 06:30/km日期: 2017-07-02 07:30 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'42" / 06'27" / 06'27" / 06'43" / 06'53" / 06'47" / 06'42" / 06'19" / 06'09" / 05'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+02'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+02'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'27" (+02'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" (+02'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'52" (+02'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'47" (+02'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'41" (+02'42") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'58" (+02'59") | 477 / 7477 |
| 9 | | 03'59" | 62 / 7540 |
| 10 | | 06'15" (+02'16") | 319 / 7859 |
| 11 | | 04'37" (+00'38") | 53 / 7913 |
| 12 | | 06'20" (+02'21") | 315 / 8229 |
| 13 | | 04'33" (+00'34") | 54 / 8284 |
| 14 | | 06'27" (+02'28") | 309 / 8593 |
| 15 | | 04'27" (+00'28") | 55 / 8649 |
| 16 | | 06'18" (+02'19") | 316 / 8966 |
| 17 | | 04'17" (+00'18") | 58 / 9024 |
| 18 | | 06'21" (+02'22") | 314 / 9338 |
| 19 | | 04'30" (+00'31") | 55 / 9394 |
| 20 | | 05'30" (+01'31") | 362 / 9756 |
亞太教練培訓班 E50+6ST 完成度：86.9%
前一天上課完，還跟同學聊到很晚，隔天又要早起跑課表，真是快累死人了，跑得有點零零落落，成績不太理想，久久也沒跑這麼久囉（懶惰），今天還要繼續上一整天的課程。
時間：1:03:30
距離：9.76 公里
平均配速：6:30 /公里
平均心率：150 bpm
訓練指數：23.6 點
即時跑力：35.3 (↓3.8)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
100.64 km 
asics TJR270-0742 累積 :
577.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'27" | 00:13'09" |
| 3 | 06'27" | 00:19'36" |
| 4 | 06'43" | 00:26'19" |
| 5 | 06'53" | 00:33'12" |
| 6 | 06'47" | 00:39'59" |
| 7 | 06'42" | 00:46'41" |
| 8 | 06'19" | 00:53'00" |
| 9 | 06'09" | 00:59'09" |
| 9.8 | 05'46" | 01:03'31" |
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