山不耐熱 2017/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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11.2 km | 01:04:05 | 05:44/km

日期: 2017-07-03 20:35 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'51" / 05'31" / 05'37" / 05'43" / 05'40" / 05'59" / 05'45" / 05'47" / 05'50" / 05'38" / 05'43" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'22")

05'31"

1000 / 2000

3

05'36"

(16'58")

05'36" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'41")

05'43" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'22")

05'40" (+00'09")

1000 / 5000

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週一夜跑
還是熱

7月累積里程 : 210.35 km

ASICS tartherzeal ts4 累積 : 302.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 1 則留言

陳立仁山哥你們這一團風雨無阻哦!

2017-07-04 06:20 ·

2 個人推

山不耐熱立仁哥，這個只是維持基本體能，沒有強度、沒有速度，維持跑步習慣而已啦

2017-07-04 07:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'31"	00:11'22"
3	05'37"	00:16'59"
4	05'43"	00:22'42"
5	05'40"	00:28'22"
6	05'59"	00:34'21"
7	05'45"	00:40'06"
8	05'47"	00:45'53"
9	05'50"	00:51'43"
10	05'38"	00:57'21"
11	05'43"	01:03'04"
11.2	05'50"	01:04'06"

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