莫仔 2013/11/18 訓練日誌

莫仔台中
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莫仔

10.1 km | 00:50:52 | 05:01/km

日期: 2013-11-18 05:53 - 地點: 操場 - 天氣: 冷~ - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 60%

Pace: 05'14" / 04'55" / 04'59" / 04'48" / 04'50" / 04'53" / 05'46" / 04'53" / 04'56" / 04'58" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'14"

(15'14")

05'02" (+00'12")

3023 / 3023

14'41"

(29'55")

04'50"

3035 / 6059

15'48"

(45'43")

05'11" (+00'21")

3040 / 9100

05'09"

(50'52")

04'57" (+00'07")

1038 / 10139

星期一~~~
天氣好冷....還是跑一跑~~

11月累積里程 : 267.67 km

Barefoot 累積 : 5267.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）, Pamela 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'55"	00:10'09"
3	04'59"	00:15'08"
4	04'48"	00:19'56"
5	04'50"	00:24'46"
6	04'53"	00:29'39"
7	05'46"	00:35'25"
8	04'53"	00:40'18"
9	04'56"	00:45'14"
10	04'58"	00:50'12"
10.1	04'47"	00:50'52"

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