志聰 2017/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

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21.5 km | 01:00:36 | 21.2 km/h

日期: 2017-07-07 05:52 - 平均心率: 114 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

20.57 (-10.46)

1012 / 1012

2

02'30"

(05'28")

24.16 (-6.87)

1000 / 2012

3

02'32"

(08'00")

23.84 (-7.19)

1002 / 3014

4

02'48"

(10'48")

21.56 (-9.48)

1000 / 4015

5

02'37"

(13'25")

23.08 (-7.96)

1001 / 5017

展開計圈分析

ㄣ！想喝豆漿了，只有三民市場的豆腐店才好喝。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 153.54 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

澤陳, 黃珠圓和其他 45 人說推

·

觀看另 9 則留言

蕭國隆小聰哥，晚安，我是衝勁+傻勁啊，沒那麼厲害。

2017-07-07 20:24 ·

1 個人推

👓 梨我喜歡豆漿加一點鮮奶更好喝 ^ _ ^

2017-07-08 17:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-1.7 %
2	23.5	3.4 %
3	23.5	-2.8 %
4	21.3	-0.5 %
5	22.8	1.2 %
6	21.2	1.2 %
7	25.7	-0.5 %
8	25.0	1.2 %
9	25.0	1.8 %
10	21.2	1.8 %
11	6.8	-2.8 %
12	23.1	-1.8 %
13	25.5	-1.0 %
14	26.5	-2.8 %
15	25.2	2.4 %
16	27.3	-0.7 %
17	30.5	-0.1 %
18	27.5	2.0 %
19	28.6	-0.4 %
20	25.5	-0.9 %
21	21.8	4.3 %
21.5	10.1	4.8 %

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