高興添 2017/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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10.1 km | 01:02:53 | 06:12/km

日期: 2017-07-05 17:50 - 地點: 中科大 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 60 - 卡路里: 705 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'59" / 05'56" / 05'39" / 05'41" / 05'49" / 06'25" / 05'56" / 05'53" / 06'38" / 06'34" / 10'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'21"

(09'21")

06'47"

1377 / 1377

2

53'32"

(01:02'53")

06'03"

8829 / 10206

下班後緩跑10km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 77.82 km

asics tartherzeal wide 累積 : 1238.9 km

XT 上傳 | 7 years ago

江明修, Richie Yeh 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'56"	00:12'55"
3	05'39"	00:18'34"
4	05'41"	00:24'15"
5	05'49"	00:30'04"
6	06'25"	00:36'29"
7	05'56"	00:42'25"
8	05'53"	00:48'18"
9	06'38"	00:54'56"
10	06'34"	01:01'30"
10.1	10'28"	01:02'53"

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