蘇惠君 2017/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

蘇惠君桃園
ID 291132

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5.0 km | 01:15:32 | 15:06/km

日期: 2017-07-04 20:00 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 01'00" / 09'56" / 17'08" / 17'26" / 21'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'35"

(09'35")

09'35"

1000 / 1000

2

09'55"

(19'31")

09'55" (+00'20")

1000 / 2000

3

17'08"

(36'39")

17'08" (+07'33")

1000 / 3000

4

17'25"

(54'05")

17'25" (+07'50")

1000 / 4000

5

21'21"

(01:15'27")

21'21" (+11'46")

1000 / 5000

桃園

蘇惠君

·

桃園

蘇惠君

·

桃園

蘇惠君

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.87 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, Jesinn Chuang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'00"	00:01'00"
2	09'56"	00:10'56"
3	17'08"	00:28'04"
4	17'26"	00:45'30"
5	21'21"	01:06'51"
5.0	324'04"	01:06'58"

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