振元唱 2017/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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10.0 km | 00:51:35 | 05:09/km

日期: 2017-07-07 06:20 - 平均心率: 170 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'05" / 05'07" / 05'08" / 05'16" / 04'53" / 05'00" / 05'26" / 05'04" / 05'25" / 05'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'12")

05'07" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'21")

05'08" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'36")

05'15" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'28")

04'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

#重心開始
#冰可樂
#Day3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.45 km

亞瑟士虎走4代累積 : 288.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

振元唱, 施龍貓和其他 9 人說推

·

Roy 🦈《動魂》早上好，運動愉快喲～

2017-07-07 09:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'07"	00:10'12"
3	05'08"	00:15'20"
4	05'16"	00:20'36"
5	04'53"	00:25'29"
6	05'00"	00:30'29"
7	05'26"	00:35'55"
8	05'04"	00:40'59"
9	05'25"	00:46'24"
10	05'09"	00:51'33"
10.0	02'37"	00:51'35"

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